Студия ЭМС тренировок
Москва, Малый Левшинский переулок, д. 10. | +7 (495) 928-88-49 | sprintfit@inbox.ru

Основные виды кардио тренировок и их характеристики

На сегодняшний день существует множество разновидностей кардио тренировок, с помощью которых можно вести здоровый образ жизни, повышать выносливость и поддерживать себя в хорошей физической форме. Для этих целей можно посещать различные фитнес центры, спортзалы или заниматься спортом в домашних или уличных условиях.

В зависимости от состояния своего здоровья или намеченных целей можно выбирать те или иные аэробные нагрузки. Чтобы кардио тренировка для женщин давала качественные результаты по сжиганию калорий, необходимо правильно подобрать программу занятий, которая позволит максимально воздействовать на проблемные участки тела.

Среди разнообразия кардио тренировок выделяют следующие основные виды:

  • Бег – это наиболее эффективная кардио тренировка, которая доступна каждому. Можно выбрать быстрый, медленный или бег с интервалами;
  • Плавание – укрепляет сердечную мышцу и плечевой пояс;
  • Ходьба – универсальная тренировка, которой можно заниматься в любом месте и в любое время;
  • Велосипед – очень полезно для здоровья ездить на свежем воздухе в теплое время года. Зимой можно заменить велотренажером;
  • Степпер – упражнения, которые являются альтернативой подъема по лестнице;
  • Комплексные упражнения – можно выполнять дома или ходить на аэробику в фитнес центры.

В настоящее время все больше людей, которые отдают предпочтение посещению различных фитнес клубов. Их большим преимуществом является наличие большого количества занятий, оборудованный тренажерный зал и множество дополнительных услуг. Так, после интенсивных кардио тренировок можно посетить солярий в Москве, сауну, сходить на расслабляющий массаж и многое другое по желанию.

Выбирая кардио тренировки, очень важно, чтобы занятия проводились регулярно и интенсивно. Но не следует перенапрягаться, чтобы не навредить своему здоровью.

© SprintFit, 2017

Пн.-Пятн. 7:00-21:00;
Суб. 9:00-20:00; Воскр. 14:00-20:00.

Москва, Малый Левшинский переулок, д. 10.

+7 (495) 928-88-49

sprintfit@inbox.ru