Студия ЭМС тренировок
Москва, Малый Левшинский переулок, д. 10. | +7 (495) 928-88-49 | sprintfit@inbox.ru

Основные правила для быстрого похудения с помощью кардио тренировок

Для поддержания здоровья и сжигания лишних килограмм необходимы кардио тренировки. Такие аэробные нагрузки дают отличный результат, если заниматься постоянно и длительно. Также они способствуют улучшению работы сердечнососудистой, дыхательной системы и оказывают оздоровительный эффект для всего организма.

К таким упражнениям относятся ходьба, бег, кардио тренировка в зале с помощью тренажеров и специальных устройств и различные виды спорта. С их помощью повышается выносливость, иммунитет, снимается нервное напряжение.

Однако во время занятий необходимо учитывать правила, чтобы не навредить здоровью и получить максимально высокие результаты:

  • Следить за ритмом и частотой вашего пульса;
  • Нагрузки должны быть с интервалами, чтобы можно было передохнуть;
  • Дополнять кардио упражнения силовыми;
  • Менять вид аэробной нагрузки: кардио тренировка для сжигания жира в тренажерном зале может чередоваться с домашними упражнениями или каким-либо видом спорта;
  • Соблюдать правильный режим и рацион питания;
  • Выбирать низкоударные кардио тренировки, если у вас больные суставы;
  • С избыточным весом отдать предпочтения более легким нагрузкам.

В настоящее время существует очень много аэробных программ и занятий, среди которых каждый может выбрать себе наиболее оптимальный вариант. Кардио тренировка для девушек в любом фитнес клубе поможет всегда иметь красивую фигуру и отличное самочувствие на целый день.

Интенсивные кардио тренировки будут способствовать дополнительному сжиганию калорий, поэтому с ними будет гораздо проще похудеть, если совмещать их с правильным питанием. А также это отличная профилактика заболеваний сердечнососудистой системы.

© SprintFit, 2017

Пн.-Пятн. 7:00-21:00;
Суб. 9:00-20:00; Воскр. 14:00-20:00.

Москва, Малый Левшинский переулок, д. 10.

+7 (495) 928-88-49

sprintfit@inbox.ru